Diego di Marco Hoy 26 junio

Fecha: 2014/06/26

Fuente: Televisa

Si tienes un escalón, o una silla, puedes trabajar de forma rápida y segura tus brazos

Si tienes un escalón, o una silla, puedes trabajar de forma rápida y segura tus brazos. Sobre todo lo tríceps. Comienza con 4 repeticiones lentas y ve subiendo la cantidad de repeticiones.

Rutina para encender fuego en los abdominales.

Toma tus abdominales al siguiente nivel con un entrenamiento diseñado para esculpirlos rápidamente. Esto realmente va a fijar los músculos abdominales quemando grasa, pero también te dará grandes resultados. Seis ejercicios desafiantes que te ayudarán a esculpir los abdominales más fuertes.

Cada vez que tenses el abdomen exhala. Esto aplana el estómago inferior y trae los músculos abdominales en la alineación apropiada, aumenta la fuerza ejercida sobre ellos y los esculpe más rápido. Una cosa para recordar, si eres nuevo en todo esto, haz este ejercicio con perseverancia y constancia.

Son 10 repeticiones de cada uno, repites 3 series. Descansa 60 segundos terminando el circuito

1. Limpia parabrisas

2. Crunch con brazos estirados

3. Crunches de reversa

4. Cruncher bicicleta

5. Asiento en V

6. Toque de tobillos

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