Salud con Diego Di Marco 10 julio 2014

Fecha: 2014/07/10

Fuente: Televisa

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios del mundo y hacerlas adecuadamente es tan simple como mantener una línea de cuerpo rígida desde la cabeza hasta los pies

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios del mundo y hacerlas adecuadamente es tan simple como esto: mantén una línea de cuerpo rígida desde tu cabeza hasta tus pies durante la flexión.

Con esto en mente, no bajaras tus caderas, ni doblarás tu espalda ni levantarás tu trasero.

Mantén tus codos adentro mientras bajas tu cuerpo y vuelves a empujar hacia arriba, fuerte como el acero de la cabeza hasta los pies.

12 MANERAS DE ACTIVAR TU CUERPO DURANTE EL DIA

Tal vez no tengas tiempo de ir al un gimnasio, o salir a correr, o a caminar, pero puedes incluir pequeños movimientos en tus actividades normales. Puedes hacerlo como parte de una rutina, o solo incluirlo cada vez que te acuerdes. Yo recomiendo que grabes esta rutina en tu celular y te pongas horarios para hacerlo y pruebes una semana. Hazlo y ve los resultados.

01. aumentos de la pantorrilla mientras te cepilla los dientes
02. Elevación de piernas mientras ve la televisión
03. Apoyo de piernas lateral mientras cocinas o espera en el microondas
04. Camina en círculo mientras hablas por teléfono
05. Al salir de la casa estirarse y alcanzar o tocar el marco de la puerta
06. Ponte de pie durante la lectura de las noticias en tu computadora
07. Haga 5 sentadillas cada vez que bajes un juego o archivo de la computado
08. Haga medios Jack de piernas mientras hierves el agua
09. Párese sobre una pierna a la espera de alguien o del camión
10. Establecer una alerta para levantarse y caminar cada hora por 1 minuto.
11. Haga 10 desplantes hacia delante durante los comerciales de televisión o anuncios de Internet
12. Comience el día con noticias en posición de plancha

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