Salud con Diego Di Marco 31 julio 2014

Fecha: 2014/07/31

Fuente: Televisa

El entrenamiento para fuerza ayuda a disminuir la grasa corporal, aumentar la masa muscular y a quemar calorías de manera eficiente.

El entrenamiento para fuerza ayuda a disminuir la grasa corporal, aumentar la masa muscular y a quemar calorías de manera eficiente.

Develando los mitos del ejercicio. "Las mujeres no deben hacer pesas; las hará más voluminosas". REALIDAD Las mujeres tienen demasiado estrógeno como para construir grandes cantidades de volumen. Los hombres hacen músculos más rápido porque tienen testosterona.
Así que damas, no teman a las pesas. El entrenamiento para fuerza ayuda a disminuir la grasa corporal, aumentar la masa muscular y a quemar calorías de manera eficiente. ALTERNA PESO AUNQUE SEAN MIS EJERCICIOS DE PESO CORPORAL CON EJERCICIO DE CARDIO, CORRER, CAMINAR.

CONSEJOS ANTES DE HACER EJERCICIO

1) No hacer ningún ejercicio que usted no esté seguro de cómo hacerlo. La técnica es importante
2) No haga nada que te duela o "no se siente bien". Hay un montón de ejercicios alternativos para cada movimiento. 
3) Siempre que se inicies un nuevo programa, utiliza pesos más ligeros, y repeticiones bajas.
4) Si usted necesita la recuperación adicional en el entrenamiento o entre los entrenamientos, no dude en tomarla. La seguridad ante todo. 
5)  No hacer el entrenamiento de intervalo más de 4 veces por semana. Incluso los atletas profesionales necesitan descanso
6) Nunca te salte un calentamiento. 
7) Consulta con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o  dieta. Todos juntos ahora, "La seguridad primero!" 
BONUS 
8) Si usted decide  entrenamiento de intervalo, asegúrese de tener buenos tener para correr, hacer siempre en una superficie dura y segura (césped o caminos en vez de pavimento / concreto). Si utiliza una cinta de correr, por favor operarlo con seguridad. 

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