Salud con diego Di Marco 4 julio 2014

Fecha: 2014/07/04

Fuente: Televisa

Antes de comenzar a realizar ejercicio Diego Di Marco te recomienda realices movimientos de estiramiento. Aproximadamente 10 segundos por movimiento.

RUTINA AL LÍMITE

Es increíble lo que el dibujo de dos líneas puede hacer por su nivel de condición física, sobre todo cuando luego se utilicen para hacer ejercicio. Se trata de un ENTRENAMIENTO de ALTO IMPACTO, un  entrenamiento fino de coordinación que requiere gran control muscular de su cuerpo.

El entrenamiento DE LIMITE está inspirado en el juego de los niños llamado Skipping, conocido en México como juego de LIGAS

Qué utilizarás: sistema cardiovascular, las articulaciones del tobillo, pantorrillas, abdominales inferiores, cuadriceps.

Consejos: Cuando  realices el ejercicio del codo a la rodilla exhale completamente y apriete los músculos abdominales.

a. 20 segundos cada ejercicio sin descansar

b. 3 circuitos mínimo, es decir, repetir 3 veces, puedes descansar 2 minutos entre cada circuito.

1. Medio Jacks salto dentro y fuera

2. Salto tocando pies en el aire

3. Plancha pies dentro y fuera de la línea

4. Codos a rodilla.

5. Sentadilla dentro y fuera de línea

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