Descubre cómo bajar de peso!

Fuente: Hoy

Tony Kamo nos explica a través de este práctico ejemplo cómo prevenir subir unos kilos de más

Para poder bajar de peso debes controlar tu ansiedad, si lo contralas no hay una fuerza interna que te impulsa a comer.

 

Refuerza el autoestima, ya que si tienes mal autoestima provoca que tengas muchas ganas de sustituir el sentimiento malo por uno que te haga sentir llena, lo que provoca que subas de peso cuando estás en depresión.

 

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El mayor error es comer desesperadamente cada vez que cortas la comida y llevas el pedazo a la boca hazlo con calma, la comida no se va a ir.

 

Cada vez que te comas algo del primer plato al segundo plato, debes de esperar aproximadamente 20 minutos ya que el hígado manda una señal al cerebro de que estás satisfecho, pero tarda en llegar 15 minutos, ya que cuando llegue el segundo plato ya estarás satisfecho.

 

El arte de saber comer no quiere decir terminarte todo lo que está en el plato, sino es saber decir: “Ya no más” aunque no te acabes toda la comida. 

 

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