Descubre cómo prevenir el alzheimer
Hoy es el Día Mundial del Alzheimer, una enfermedad que generalmente se presenta en personas mayores de 65 años, siendo el primer síntoma la pérdida de la memoria, sin embargo este problema sigue avanzando. Por eso hoy queremos compartir contigo 5 cosas para prevenir esta enfermedad.
1.- Cuida tu alimentación
Comer sano y balanceado hará que todo tu organismo funcione mejor. Para prevenir esta enfermedad consume nueces, aguacate, almendras, hojas verdes y alimentos que tengan Omega 3, vitamina b12 y ácido fólico.
2.- Haz ejercicio
Hacer deporte evita el envejecimiento prematuro y ayuda a la coordinación motriz, la cual apoya a la mente y al cuerpo a oxigenarse y a trabajar mejor.
3.- Controla tu presión arterial
Se ha encontrado que los padecimientos vasculares pueden ser detonadores del Alzheimer. Es importante cuidarte de enfermedades como hipertensión o colesterol y triglicéridos altos; acude a tu médico y aléjate de los malos hábitos.
4.- Deja de fumar
Los agentes del tabaco afectan al cerebro y evitan su correcta oxigenación. Por lo que te recomendamos que busques alternativas para dejar este vicio, pues se considera un factor de riesgo para padecer Alzheimer.
5.-Realiza actividades que desarrollen tu mente
La mejor manera de mantener tu memoria trabajando al 100 por ciento es leyendo, haciendo crucigramas, juegos mentales, aprendiendo nuevas tareas y ponerte al día en tecnología para tener una mente joven y activa.
Trata de dormir y descansar para alejar el estrés en tu vida y recuerda checarte regularmente con tu médico. Si bien no se puede detener al tiempo, sí podemos tener una mejor calidad de vida, estando bien y sanos ¡ HOY!
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