Patrocinado: ¿Periodo abundante? Consejos para ayudar a tu cuerpo en esos días
Mujer relajada
Televisa Digitaloctubre 18, 2019 - 20:45
Si durante tu periodo empapas más de una compresa o un tampón o en algunas ocasiones necesitas protección doble y sientes que esto limita tus actividades, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo.
Hay algunas maneras en que puedes ayudar a mejorar al cuerpo con ajustes en tu alimentación o tu rutina, sin embargo, no debes olvidar visitar al médico si:
*Empapas más de una compresa o tampón en un periodo de una hora o por varias horas.
*Tienes sangrado entre periodos o de forma irregular.
*Presentas síntomas de anemia como cansancio, fatiga o dificultad para respirar.
*Presentas sangrado posterior a la menopausia.
*Tu periodo dura más de 10 días.
Aquí hay algunos consejos que según, la doctora Pricila Viridiana Ochoa, pueden ayudarte a disminuir las molestias durante estos periodos de flujo abundante:
¿Te has sentido cansada durante un periodo menstrual abundante? esto es porque nuestro ciclo biológico, tiene periodos de desgaste energético y de recuperación de energía, para ayudarle, puedes incluir en tu dieta alimentos altos en hierro como: pollo, frijoles, tofu o espinacas.
Verdura con hierro
2. Mantente Hidratada
Durante una menstruación abundante, podemos estar perdiendo cierto volumen de sangre, por lo que es importante beber entre 4 y 6 vasos extras de agua al día, esto ayudará a tu cuerpo a mantener sus niveles óptimos de sangre.
Mujer hidratada
3. Consume Omega 3 y Potasio
El Omega 3 y el Potasio ayudan a tu cuerpo a desinflamarse y pueden reducir los espasmos en el útero también conocidos como cólicos. Añade a tu dieta alimentos como plátano, pescado, soja, aguacate, nueces y semillas.
Smoothies con potasio
4. Compresas calientes
Durante los momentos más molestos de una menstruación abundante, la inflamación y el dolor son los peores enemigos a vencer, puedes mejorar esta situación colocando una compresa caliente sobre tu vientre durante algunos minutos para ayudar a desinflamar y aminorar el dolor.
Mujer con compresa
Recuerda consultar a tu médico en caso de que los síntomas no disminuyan.
Para más información consulta: http://periodoabundante.com/