las chicas fit
10 tips súper sencillos para adelgazar
Si lo que buscas es bajar de peso, quédate aquí y checa estos imperdibles tips
Por:
Paola Mendicutty.
Si lo que buscas es bajar de peso, adelgazar o mejorar tu figura, quédate aquí y checa estos imperdibles tips
iStockphoto
1.- Aumenta tu consumo de verduras. Intenta comer poco a poco una taza, hasta que logres el consumo de 2 a 3 tazas diarias. Procura variarlas para no aburrirte. También las puedes tomar en jugo.
iStockphoto
2.- Siempre incluye una porción de proteína en cada una de tus tres comidas; las mejores son las magras y a la parrilla: huevo, claras, pechuga, carne de res, pollo o pescado. Privilegia las carnes blancas sobre las rojas.
iStockphoto
3.- Consume grasas buenas. Puedes comer aguacate, nueces, semillas aceite de oliva, aceite de coco, omega 3 y 6.
iStockphoto
4.- Mucha agua. La cuota mínima para estar saludables e hidratados son 2 litros. ¡No negociables!
iStockphoto
5.- Inicia tu día con un té verde. Tiene una carga increíble de antioxidantes y te dará mucha energía, además te ayudará a quemar grasa.
iStockphoto
7.- No te vayas a la cama después de cenar. Si cenas ligero espera una hora, pero sí es abundante, espera mínimo un par de horas.
iStockphoto
8.- Si estás buscando pérdida de grasa corporal lo más recomendable es que evites las bebidas alcohólicas que están llenas de calorías vacías e inician un proceso inflamatorio que nos dificulta adelgazar.
iStockphoto
9.- Siempre inicia tu día con un desayuno, que no sea después de una hora de haberte levantado.
iStockphoto
10.- ¡Duerme suficiente! Nuestro cuerpo se repara de noche y se deshace de las grasas y lo que no necesita, trata de acostarte temprano. Trata de estar dormid@ a las 11 pm.
iStockphoto