¿Quieres mantener la línea? Evita estos alimentos en la cena

Si más saludable quieres ser, en la noche esto no debes comer

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Por:
Andrea Camarena.
A woman making hand sign to refuse a hamburger, french fries and fried chicken on the table for dieting and healthy eating concept
A woman making hand sign to refuse a hamburger, french fries and fried chicken on the table for dieting and healthy eating concept
Imagen Farknot_Architect/Getty Images/iStockphoto

Intentar estar siempre en forma puede ser complicado e incluso agotador. Tantas dietas, tantas reglas y tantas restricciones para cumplir nuestro objetivo de perder algunos kilos puede ser, en ocasiones, abrumador.

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Pero no te preocupes, ya sea que estés ansiando bajar de peso para sentirte mejor contigo misma, o bien, simplemente quieras construir hábitos más saludables, aquí te dejamos algunos consejos de expertos referente a alimentos nocturnos que debes evitar, para que no interfieran con tus planes de perder peso, o bien, no te mantengan despierta toda la noche.

1) Dile adiós a los alimentos con almidón


Young women preparing spaghetti alle Vongole at home
Young women preparing spaghetti alle Vongole at home
Imagen kajakiki/Getty Images

Alimentos como las papas, el arroz y la pasta son algunos de los más comunes con almidón. Si bien, éstos alimentos tienen grandes nutrientes, también se metabolizan en azúcar y generan niveles elevados de azúcar e insulina en la sangre. Esto no resulta favorable dado que, al consumirlo en la noche, ya no se quemará para obtener energía sino que se almacenará como grasa.

2) Evita comer mucho picante

Sprinkling ground red chili pepper paprika over sliced vegetables, motion blur
Sprinkling ground red chili pepper paprika over sliced vegetables, motion blur
Imagen microgen/Getty Images/iStockphoto

Lo sé, todos amamos cenar unas quesadillas bañadas en salsa y, de postre, unas papitas con salsa, limón y más salsa, pero expertos afirman que los alimentos picantes en la cena pueden causar acidez estomacal, sobre todo al consumirlos poco antes de dormir.

3) Mide tus carbohidratos


Food sources of complex carbohydrates, isolated on white background.
Food sources of complex carbohydrates, isolated on white background.
Imagen robynmac/Getty Images/iStockphoto

Si bien, los carbohidratos son excelentes fuentes de energía y un nutrimento indispensable para nuestro cuerpo -aún cuando estamos bajando de peso- expertos sugieren medir el consumo de éstos en la noche, pues como ocurre con el almidón, al consumirlos y no ‘quemarlos’ con actividad, se suelen convertir en grasa.

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4) Aléjate de la comida extra grasosa


Woman eating beef burger
Woman eating beef burger
Imagen agrobacter/Getty Images

Amamos la comida grasosa, pero si de por sí nunca suele ser la opción más saludable, en la noche lo es aún menos, pues de acuerdo con médicos especialistas, es mucho más difícil de digerir y afectan el tracto gastrointestinal.

5) Haz a un lado el alcohol y el chocolate


Close-up Of A Woman's Hand Refusing Glass Of Drink Offered By Person
Close-up Of A Woman's Hand Refusing Glass Of Drink Offered By Person
Imagen AndreyPopov/Getty Images/iStockphoto

Sí, una noche de copas puede ser muy divertida, pero el problema con el alcohol -en términos de alimentiación- es que nos genera más hambre y, sobre todo, antojo de carbohidratos, lo que puede derivar en atracones. Además, el alcohol por sí sólo, suele ser bastante alto en calorías.

Por su parte, el chocolate contiene cafeína, por lo que así como evitar tomarte un capuchino en la noche para alejar el insomnio, deberás aprender a decirle que “no” a esa barra de chocolate que te hace ojitos.

Con estos cinco tips es probable que tus objetivos de perder grasa, dormir mejor y, en general, sentirte bien contigo misma, se cumplan exitosamente.

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