Kourtney Kardashian
Qué comer para tener un abdomen plano, según el sitio de Kourtney Kardashian
Kourtney abrió un portal de estilo de vida y estos son los alimentos que recomienda consumir para tener un vientre plano
Por:
Liliana Carmona H.
Recientemente, Kourtney Kardashian lanzó Poosh, su portal de estilo de vida en el que comparte sus mejores consejos de salud, bienestar, belleza, alimentación y decoración.
Instagram
De acuerdo con el sitio de la socialité, estos son los alimentos que te ayudarán a tener un vientre plano en poco tiempo.
Instagram
Avena. Este alimento es bueno para equilibrar las bacterias del intestino debido a su efecto prebiótico, que mejora el sistema digestivo y reduce la hinchazón.
iStock
El portal recomienda incorporar la avena en tu próxima sesión de cocina como un bocadillo saludable.
iStock
Jitomate. Este alimento está lleno de antioxidantes licopeno, el cual tiene efectos antiinflamatorios y desinflamantes muy efectivos.
iStock
Se recomienda asar los jitomates para obtener un platillo fácil y rico para acompañar cualquier comida.
iStock
Sandía. Consumir esta fruta ayuda a regular los niveles de sal y elimina el exceso de agua del cuerpo.
iStock
Se recomienda consumir varias rebanadas de sandía refrigeradas.
iStock
Jengibre. Esta raíz contiene altos niveles de una enzima digestiva llamada zingibain, por lo que es extremadamente eficaz para descomponer las proteínas y acelerar el proceso digestivo, además es conocida por ser antiinflamatoria.
iStock
Para aprovechar todos sus beneficios puedes preparar un té cortando un puñado de jengibre, dejando que hierva por lo menos 10 minutos.
iStock
Aguacate. Esta fruta está cargada de potasio, factor clave para eliminar el exceso de sodio en el cuerpo, por lo tanto, ayuda a prescindir el exceso de agua. Además es alta en fibra soluble y grasas saludables, ideales para sentirnos llenos con porciones más pequeñas.
iStock
Para tener un buen desayuno puedes incluir la mitad de un aguacate maduro en un pedazo de pan integral.
iStock
La nutrióloga Maricela Camero concedió una entrevista a Televisa Digital y habló sobre las propiedades que tienen estos alimentos, además de aclarar algunos puntos que no menciona el artículo del portal de Kourtney.
Shutterstock
“La principal ventaja de la avena es la fibra. Este alimento contiene fibra soluble que regula los niveles de colesterol, triglicéridos, incluso de glucosa. Pero tal cual no tiene un efecto sobresaliente sobre la movilización de las grasas en el área del abdomen, funciona en complemento con otros alimentos”, declaró la nutrióloga.
Shutterstock
Al ser una fuente de carbohidratos complejos, la avena puede ser parte importante del desayuno junto con yogurt o fruta, formando un platillo equilibrado.
Shutterstock
“El jitomate contiene vitamina C y A, además de un antioxidante que se llama licopeno, cuya función principal es retrasar el envejecimiento celular. Yo recomiendo consumirlo crudo porque contiene vitaminas y antioxidantes que son muy sensibles, incluso desde la luz que les da o al cortarlos”, agregó.
Shutterstock
La sandía ayuda a una correcta hidratación, al tener un alto contenido de agua. “Tiene ciertas vitaminas, como el potasio o fósforo, que en general ayuda a la salud cardiovascular, pero no funciona tanto en la retención de líquidos”, dijo.
Shutterstock
El jengibre ayuda a disminuir los malestares digestivos, a combatir la colitis y fortalecer nuestro sistema inmune. “Se recomienda prepararlo en infusiones o en una sopa, lo ideal es poner un par de rebanadas en cada plato”, detalló.
Shutterstock
“El aguacate tiene una cantidad importante de Omega 3, en cual ayuda a fortalecer el aumento de colesterol HDL, el colesterol bueno que ayuda a que el colesterol LDL, el malo, sea eliminado de nuestro cuerpo, fortaleciendo la salud cardiovascular”, agregó.
Shutterstock
La nutrióloga asegura que no podemos basarnos completamente en que el consumo diario de un alimento o en cantidades altas nos va a ayudar a bajar la grasa de alguna parte del cuerpo.
Shutterstock
“Todos los alimentos, tratando de equilibrarlos, van a tener una cantidad importante de vitamina del complejo B, la cual ayuda a que funcione mejor nuestro metabolismo. De esta manera, los carbohidratos nos darán energía, las proteínas formarán parte de nuestros músculos y las grasas, en vez de que se acumulen de manera excesiva, se utilizarán en forma de energía. Estos alimentos, en conjunto, nos ayudarán a tener un peso correcto siempre y cuando lo equilibremos con una actividad física”, puntualizó.
ShutterstockRelacionados: