estilo de vida
10 tips para reducir 500 calorías de la dieta
Cuidar estos detalles te permitirán reducir hasta 500 calorías
Por:
Elizabeth González.
De acuerdo con la especialista en Nutrición Clínica, Julia Salinas Dücker, estos tips te permitirán reducir hasta 500 calorías de tu dieta. ¡Checa la galería!
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1. Trata de mover los pies aunque estés sentado, solo así quemarás calorías.
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2. Aunque tienen muchos beneficios para el corazón, olvídate de las nueces. Un puño puede contener hasta 525 calorías. Los pistaches y las almendras serán tus mejores aliados.
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3. Evita comer frente a la televisión, pues lo único que lograrás será ingerir más alimento.
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4. Las ensaladas son una excelente opción para llevar una dieta balanceada. Aunque los aderezos no están prohibidos, la nutrióloga sugiere ingerirlos lo menos posible.
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5. Elegir platos pequeños reducirá el consumo de alimentos hasta un 25%. Evita repetir porciones y si lo haces, elige las proteínas sin grasa.
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6. El café está permitido en todas las dietas, lo verdaderamente prohibido es: el azúcar, la leche entera y la crema batida.
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7. Elige licores destilados y acompáñalos de agua mineral, jugo de limón, jugo de arándano o refresco sin calorías.
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8. Cuando salgas a comer, trata de pedir tu comida al vapor o sin aceite. Según la experta, estarías ahorrando 124 calorías.
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9. Dormir menos de cinco horas y media provocará que tengas "antojitos".
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