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Programas

Salud con Diego Di Marco 25 septiembre 2014

Siempre que vayas a realizar un entrenamiento de quema de grasa comienza calentando 3 minutos el cuerpo.

Yo recomiendo que uses algunos de estos movimientos: saltos de jack, sentadillas prisionero,

lagartijas con rodilla, estocadas inversas, brazos cruzados.

Rutina quema grasas de 10 minutos
Bienvenido al nuevo sistema de  de pérdida de grasa de máximo 21 minutos.

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Estás a punto de participar en un nuevo viaje de la pérdida de grasa, donde tus entrenamientos encajan fácilmente en tu apretada agenda.

Ya no tendrá que planificar tu día en torno a tus entrenamientos largos y densos donde te la pasabas 30 minutos arriba de una caminadora.

En este programa que yo lo llamo Reto 21, porque máximo  de 21 minutos trabajarás todo el cuerpo, quemando grasa y marcando músculo.

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Estarás  expuesto al modelo 20-10  de entrenamiento, que se ha demostrado que quema tantas calorías en 4 minutos como tus 30 minutos de cardio aburrido. ¿Cómo funciona exactamente?

Seguirás el mismo tema común de ejercicios que utilizan varios grupos musculares, pero con lapsos de descanso cortos. También podrás hacerlos 40-20, 45-15 y 50-10, es decir, 20 segundos de entrenamientos 10 de descanso

Yo te acompañaré en el proceso, y por favor inténtalo? sí funciona? aunque sean 4 minutos.

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IMPORTANTE SOLO PUEDES HACERLO 4 VECES POR SEMANA MAXIMO? PORQUE SI ES INTENSO Y EFECTIVO.

1. TOTAL BODY EXTENSIONES. CON O SIN PELOTA, 20 SEGUNDO X 10 DE DESCANSO X 6 VECES
2. BURPEES COMPLETO ESTILO SURFER 20 SEGUNDO X 10 DE DESCANSO X 6 VECES
3. LAGARTIJAS, SUPERMAN, CODOS ATRAS. 20 SEGUNDO X 10 DE DESCANSO X 6 VECES
4. ESCALADOR EN SPIDERMAN 20 SEGUNDO X 10 DE DESCANSO X 6 VECES
5. PLANCHA 20 SEGUNDO X 10 DE DESCANSO X 6 VECES



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