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Andrés Portillo ¿Cómo liberar el estrés?

El estrés es la enfermedad de moda y afecta nuestro desempeño, salud y relaciones.

El estar estresado es como si todo el día estuvieras con el freno de mano del coche puesto.

El estrés es bueno para accionar pero en exceso desgasta nuestro cuerpo y produce enfermedades.

Por lo que Andrés Portillo recomienda realizar las siguientes técnicas para desestrezarse:

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1- Respira profundamente desde el estómago, desde el diafrágma. Debes hacerlo 3 veces.

La respiración equilibra tu sistema.

2- Voltea rapidamente hacia arriba. Esto genera que cortes las emociones del estrés.

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Existe una parte en el cerebro que desconecta la eoción cuando tu volteas hacia arriba.

3- Arquea la columna hacia adelante y hacia atrás y respira. De esta manera estas liberando el estrés que se genera en el sistema nervioso.

Puedes complementar este movimiento haciendo giros del tronco.

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