¿Quieres verte más joven? Estos superalimentos te ayudan a producir colágeno de forma natural

El colágeno es la proteína que más abunda en nuestro cuerpo, pues es el que le da fuerza a las estructuras de éste, formando una barrera contra las sustancias tóxicas, además, es el que hace que nuestro rosto se vea terso, firme, luminoso y hasta joven.

Sin embargo, a partir de los 25 años la producción de colágeno se ralentiza y es por eso que nuestra piel va perdiendo firmeza y puede dar paso a las arrugas, por lo que se aconseja adoptar hábitos de alimentación saludables, hacer ejercicio y cuidar la piel de los rayos UVA/UVB para contrarrestar estos efectos.

También, algunas páginas de Internet y médicos sugieren la suplementación de colágeno a determinada edad, pero ¿se puede obtener éste de manera natural?

Alimentos que nos aportan colágeno natural

Podemos aumentar nuestros niveles de colágeno de manera natural a través de lo que comemos y para estimular la producción de éste, necesitamos alimentos ricos en proteínas, junto con la vitamina C, el zinc y el cobre. Uno de los alimentos más sorprendentes que enriquece tu piel con colágeno es el huevo.

1. Huevo

Tiene alto contenido proteico (esencial para el crecimiento y reparación de tejidos), aminoácidos esenciales, vitaminas (A, D, B12, riboflavina y ácido fólico), minerales (hierro, zinc y selenio), colina (nutriente esencial para la función cerebral, memoria y salud del hígado), Luteína y zeaxantina (antioxidantes beneficiosos para la salud ocular), y ácidos grasos saludables (buenos para el corazón como el ácido linoleico).

El colágeno se encuentra en la membrana que separa la cáscara del contenido del huevo y en las yemas. Esta membrana es beneficiosa para tu salud y es un ingrediente clave en muchos tratamientos de belleza, ya que utiliza en mascarillas y en procesos de exfoliación para combatir el acné. Además, ayuda a reducir las líneas de expresión, mejora la salud de tus párpados y disminuye las bolsas debajo de los ojos.

Con este súperalimento podría ser más que suficiente para proveerte del colágeno necesario.

2. Caldo de huesos y patas de pollo

Esta proteína está presente en la carne de animales como la vaca, el cerdo, el pollo y el cordero, aunque se encuentra de forma más abundante en piezas que cuentan con tejidos conectivos, como tendones o cartílagos, es por eso que los caldos de huesos y las patas de pollo se encuentran son una de las mejores fuentes de colágeno natural.

3. Kiwi

Aporta notables cantidades de vitamina C y previene la deficiencia de colágeno.

4. Pimientos

Los pimientos son ricos en vitamina C y contienen licopeno (antioxidante), todo lo cual ayuda que tu cuerpo produzca colágeno de manera natural.

5. Carne magra

La carne permite que el cuerpo cuente con los aminoácidos necesarios para generar colágeno, pero si esta es magra, como la de pollo, conejo o pavo, evitarás el exceso en el consumo de grasas saturadas que lleva la carne roja.

6. Sardina y salmón

Estos pescados son ideales para seguir conservando en buen estado tu piel y es beneficioso para tus huesos y articulaciones gracias al omega 3.

Claro que también existen suplementos, pero esta es la mejor manera de aportar colágeno a tu organismo de manera natural con pequeños cambios en tu alimentación que serán muy efectivos.