Rutinas de ejercicio
¿Cómo marcar los oblicuos en un mes?
Estos ejercicios harán que tu abdomen luzca marcado y tonificado. ¡Sigue nuestros tips!
Por:
Elizabeth González.
Te decimos cómo marcar las dos líneas de tu abdomen en tiempo récord. ¡Haz clic en la galería!
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Abdominales. Recuéstate boca arriba y haz abdominales. Realiza 15 en 3 series.
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Abdominales laterales. Recuéstate de perfil y haz abdominales de lado poniendo toda la fuerza en el abdomen. Realiza 10 repeticiones de 2 series. (Pídele a un amigo que sostega tus pies).
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Levantamiento de cadera. En la posición de perfil, apoya el antebrazo en el piso y realiza levantamientos de cadera. Realiza 10 repeticiones en 2 series.
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Levantamiento lateral. En la misma posición, haz levantamientos laterales de pierna. Toda la fuerza deberá ser aplicada en las extremidades, cintura y oblicuos. Realiza 15 repeticiones de 2 series con cada una.
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Estos ejercicios marcarán tus oblicuos en un mes. Recuerda que la constancia y la buena alimentación son la clave. ¡No te rindas!
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