bajar de peso
Cinco ejercicios para tonificar las piernas
Tonifica y fortalece tus piernas con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa
Por:
Elizabeth González.
¿Quieres lucir piernas de impacto? Estos ejercicios son para ti. ¡Haz clic en la galería y ponlos en práctica!
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Sentadillas. Con el apoyo de una silla o con el peso natural de tu cuerpo, sube y baja sin encorvarte, ya que podrías dañar tu columna vertebral. Haz 15 repeticiones.
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Zancadas. Separa los pies al ancho de tus hombros y lleva una de tus piernas hacia atrás. Alterna con tu otra extremidad y haz 15 repeticiones.
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Escaleras. Sube y baja escaleras las veces que puedas. Este ejercicio, además de ayudarte a tonificar tus piernas, te permitirá mejorar tu circulación.
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Saltos cruzados. Separa tus piernas, da pequeños saltos de tal forma que se crucen con el lado contrario y regresa a la posición original. Haz 15 repeticiones.
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Bicicleta. Realiza 15 minutos de ejercicio. En caso de que no tengas bicicleta, sustitúyela recostándote sobre una superficie plana. Flexiona tus extremidades a 90 grados y realiza movimientos circulares.
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Recuerda que la constancia y la buena alimentación son dos claves importantes para lograr excelentes resultados.
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