Ejercicio
Cinco tipos de sentadillas para levantar los glúteos
¿Tu objetivo es levantar tus glúteos? Sigue estos consejos y descubre cuáles son las sentadillas que te ayudarán a lograrlo
Por:
Elizabeth González.
¿Tu objetivo es levantar tu booty? Haz clic en la galería y checa las sentadillas que te ayudarán a reafirmarlo sin tener que salir de casa
iStock
Baja y sube. Abre tus piernas y saca las puntas de los pies. Baja lentamente (siempre derecha) hasta que tus rodillas se emparejen con tu cadera y vuelve a subir. Haz 15 repeticiones en 4 series.
iStock
Brinco serrado. Colócate en posición de sentadilla y da un salto, tratando de estirar todos los músculos. Haz 12 repeticiones en 5 series.
iStock
Lateral. Desplaza una pierna y estírala lo más que puedas, mientras que la otra queda en posición de 90 grados. Haz lo mismo con la otra pierna y repite 10 veces. Realiza 5 series.
iStock
Brinco. Con las piertas abiertas, da un pequeño salto, asegurándote de que tus pies caigan pegados. Vuelve a brincar y baja con una sentadilla. Haz 10 repeticiones de 4 series.
iStock
Con apertura. Baja de manera que tus rodillas queden en un ángulo de 90 grados. Sube un poco y abre tus piernas, asegurándote que las puntan queden hacia afuera. Haz 5 series de 10 repeticiones.
iStockRelacionados: