Salud
Cinco tips para hacer ejercicio después de los 40
No dejes que la edad sea un pretexto para NO hacer ejercicio
Por:
Elizabeth González.
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, después de los 40, el cuerpo pierde calcio, razón por la que comparte estos tips. ¡Checa la galería!
iStock
Calentamiento. Realiza movimientos de calentamiento por lo menos 15 minutos antes de la rutina. De esta forma se evitarán lesiones.
iStock
Peso. No cargues más del peso indicado por el entrenador, podrías sufrir fracturas, esguinces o desgarres.
iStock
Calzado. Dependiendo de la actividad deportiva que realices, elige el mejor calzado.
iStock
Cardio. Practica ejercicios cardiovasculares por lo menos tres veces a la semana para mejorar tu organismo y prevenir enfermedades del corazón.
iStock
Enfriamiento. Si realizaste mucho esfuerzo o pasaste muchas horas en el gimnasio, deja que tu cuerpo se enfríe y toma mucha agua. Así evitarás enfermedades.
iStockRelacionados: