¿Problemas para dormir? Esto podría tener solución gracias a la técnica que este fin de semana acaparó las redes sociales luego que un usuario de TikTok compartió un video donde explica una manera de conciliar el sueño de manera rápida y eficaz.
El método viral para conciliar el sueño en dos minutos
Aseguran que con este truco militar te olvidas del insomnio para siempre
Por:
Fabricio Martínez.
Aspectos de mujer dormida en cama
Imagen iStock
Justin Agustin provocó el asombro de millones al revelar un método utilizado por los militares para recuperar la energía de manera inmediata frente a la constante amenaza del enemigo.
“Se desarrolló en el ejército, para permitir que los soldados se duerman en cualquier momento, en cualquier lugar, incluso en el campo de batalla donde el ambiente es extremadamente incómodo y hay mucho ruido: el sueño de un soldado es crucial”, explica el tiktoker en su video viral que ya tiene casi 6 millones de reproducciones y más de 300 mil likes.
El influencer revela que el proceso consta de dos etapas. La primera es la relajación física y mental.
“Tienes que calmar tu cuerpo y relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies, literalmente. Empieza por relajar los músculos de la frente; relaja tus ojos, tus mejillas, tu mandíbula y concéntrate en tu respiración", describe Justin.
Posteriormente hay que asegurarse que el cuello y los hombros no estén tensos y mantener los brazos sueltos a los lados, incluidas las manos y los dedos.
“Imagina esta cálida sensación que va desde la cabeza hasta la punta de los dedos. Respira profundamente y exhala lentamente, relajando el pecho, estómago, hasta los muslos, rodillas, piernas y pies", añadió.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto
♬ You - Petit Biscuit
Ahora viene una de las partes un tanto más complejas: “despejar la mente de cualquier estrés”.
Para lo anterior, el preparador físico señala dos escenarios para conseguirlo: “Una estás acostado en una canoa, en un lago en calma, con nada más que un cielo azul claro sobre ti” o la otra es estar acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras.
En caso de comenzar a distraerte, Justin da la solución: “repite estas palabras durante 10 segundos: 'No pienses, no pienses, no pienses'”.
A la par debes imaginar una sensación de paz y tranquilidad.
“Aparentemente, el 96 por ciento de las personas que dominan esta técnica son capaces de quedarse dormidos a los dos minutos de cerrar los ojos”, finaliza el tiktoker.
Los seguidores aplaudieron esta técnica, incluso, algunos mencionaron que la conocían por médicos o personas que, precisamente, formaba parte de la milicia.
¿Estarías dispuesto probar este método?
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