Me quiero, me cuido: La fibra ¡El mejor aliado para tu salud!

Nathaly Marcus nos compartió esta mañana los beneficios de la fibra, la cual nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol y glucosa. La podemos encontrar en: en lentejas, avena, frijoles, nopal, entre otros alimentos, como:frutas, verduras, cereal integral, arroz integral. La cáscara es lo importante y normalmente es lo que quitamos.De acuerdo a la especialista, es importante que sepas que si requieres fibra, debes preparar en la licuadora tus bebidas y consumirlas con todo lo que se quede en el recipiente; sin embargo si tienes intestino irritable lo ideal es que le quites la fibra.-Lo recomendable es que consumas entre 30 y 40 gramos al día.-Cuando incrementes la fibra, tienes que tomar agua para que no se quede ahí. Disfruta estas vacaciones con tu pareja y juntos consigan cuidar su figura. Haz clic AQUÍ-Entre más fibra consumas más satisfecho vas a sentirte, está comprobado que la gente que cena y come temprano, duerme mejor. ¿Te gustó esta nota? Recuerda visitar nuestras redes sociales y entérate de otros contenidos exclusivos de nuestro programa. Facebook:  HOY  Twitter:  programa_hoy Instagram:  programahoy Periscope:  programa_hoy Vine:  programa_hoy HAZ CLIC AQUÍ para ver lo mejor de tus telenovelas, especiales y programas favoritos   NO DEJES DE SEGUIRNOS EN: Twitter:  @TelevisaTVmx Facebook: TelevisaTelevisionMX Google+– Vine:  TelevisaTVmx Instagram: televisatelevisionmx