Llena de energía tu día con esta rutina de yoga desde tu cama
♪[úsica]♪♪[úsica]♪♪[úsica]♪tania: bienvenidos a la tv,esá con nosotros, anell!>> la ayuda es para todos ypara todo, que te quiere sentirás bella llorar,me encanta que ú esés aqíeres inspiracón para muchosque hoy esán en casa, estasposturas que le voy a ponerojo, es para que se despiertenás activas, ás patentes y conás enería, hay que mover elcuerpo, vas a flexionar tucadera y abrazas tus piernas,aqí te detengo.deas caer tu cabeza como dejaque la sangre vaya a tu cabeza,te quedas unas tresrespiraciones mientras regresasy subes, entreázase los dedosy es hasta donde tu cuerpo telo permita, es perfecto parati, aí estiras, mi andy, vas aquedar en cuatro puntos,recuerda siempre por la nariz,esta postura se llama gatovaca, es ideal para que le desmovilidad a la columnavertebral, nos vamos a acostar,pon tu cabeza aqí, ú aí tequedas, andy, vas a flexionarlas rodillas y abrazas tusrodillas, colocas la frente enel piso, señora bonita, ágalocon nosotros en casa, veá quealegía es hacer esto, estapostura, vea lo sencilla que esy aqí tienes mucho beneficioporque esán estirando toda lacolumna vertebral, lo ásimportante es que mantengas unacolumna sana y sobre todofuerte, alí sostiene aí ahorahacia tu lado izquierdo, aqíbasarte ser, te sientas yharemos lo mismo, qé esimportante, estirar, lo ásimportante es la respiracón,es nuestro terómetro emocional,plantas que todos tenemos unadeéstas en nuestras casas paracuidarlas.[úsica]>> y hoy no me lo van a creer,pero estamos en una clase deboánica.>> vamos a comenzar con el palode brasil.primero revisarlo, ver sialguna hoja dañada.yo lo que recomiendo estaparte es cortarla.si de plano una planta esá muydañada, vale la pena cortarlauna vez que empecemos a quitarla tierra, la maceta nueva esimportante que tenga un hoyo ala que caiga el agua.recomiendo agarrar tierra yempezar a rellenar un pocoantes, aí mismo le recomiendoayuda a que tenga minerales,alimento.a nuestro palo de brasil.esta que tenemos nueva, empezara llenar los huequitos.>> con un spray los vamos ahumedecer para no echarle elchorro de agua.la cuna de moises.>> todos los excedentes dequiárselo, los platos queesán mal le roban agua a lasque esán bien.lo ás importante es que no lede el sol directo, tiene queregar un ía si y un ía no,les encanta el agua.mantenerlas alejados deaparatos electónicos.la orqídea es una belleza y eltirarlas, mucha gente las tira.lo ás importante enhidratacón, detectamos que haycierta humedad en el vasoquiere decir que esá úmeda.en este caso, no notamosrealmente nada de humedad eneste vaso, eso quiere decir queel hace falta.les gusta la humedad, le gustaque la sumerjan en agua.durante 10 minutos.>> qé queremos hacer conmurieron?tenemos que cortar estospalitos, tenemos que seguir elmismo proceso que seguiíamoscuando nuestra orqídea esáfuerte.es importante para este tipode orqídeas que esánrenaciendo, es tenerlassuperhero salas.vez seis meses, vuelve acrecer, vuelven a brotar.>> gracias porque ha sido unaclase de boánica que no me laesperaba.