Nuestra especialista te dice de qué manera puedes consumir la fibra e incluirla a tu dieta básica

Me quiero, me cuido: La fibra ¡El mejor aliado para tu salud!

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Nuestra especialista te dice de qué manera puedes consumir la fibra e incluirla a tu dieta básica

Nathaly Marcus nos compartió esta mañana los beneficios de la fibra, la cual nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol y glucosa. La podemos encontrar en: en lentejas, avena, frijoles, nopal, entre otros alimentos, como:frutas, verduras, cereal integral, arroz integral. La cáscara es lo importante y normalmente es lo que quitamos.De acuerdo a la especialista, es importante que sepas que si requieres fibra, debes preparar en la licuadora tus bebidas y consumirlas con todo lo que se quede en el recipiente; sin embargo si tienes intestino irritable lo ideal es que le quites la fibra.-Lo recomendable es que consumas entre 30 y 40 gramos al día.-Cuando incrementes la fibra, tienes que tomar agua para que no se quede ahí. Disfruta estas vacaciones con tu pareja y juntos consigan cuidar su figura. Haz clic AQUÍ -Entre más fibra consumas más satisfecho vas a sentirte, está comprobado que la gente que cena y come temprano, duerme mejor.¿Te gustó esta nota?Recuerda visitar nuestras redes sociales y entérate de otros contenidos exclusivos de nuestro programa.Facebook:  HOY  Twitter:  programa_hoy Instagram:  programahoy Periscope:  programa_hoy Vine:  programa_hoy HAZ CLIC AQUÍ para ver lo mejor de tus telenovelas, especiales y programas favoritos  NO DEJES DE SEGUIRNOS EN:Twitter:  @TelevisaTVmx Facebook: TelevisaTelevisionMX Google+Vine:  TelevisaTVmx Instagram:  televisatelevisionmx