Bonafont. Casi tan ricas como hechas en casa.

Ilia. Bienvenida.

Queremos calmar. La mente, el cuerpo y el espíritu.

Y con nuestras queridas. Brazo de cuatro .

Abrazo de cuatro brazos. Yo soy de uno en chicas, qué tanto controlan a la mente?

Me imagino que encerrarme. Mucho me gusta tener muchísimo control mental.

Fíjate que me di cuenta cuando contestabas. Yo decía qué temple, cómo controla la mente y te quiero mi janeth, qué gusto tenerte aquí.

Saben qué? Que como entrenamos a los músculos en el gimnasio con muchos ejercicios, también tenemos que entrenar a la mente.

Saben cuál es la mejor fórmula? Yoga y meditación.

Y aquí estoy para enseñarles estas posturas de yoga que nos van a ayudar a conectar cuerpo, mente y la postura del árbol es muy sencilla vamos a separar nuestras piernas al ancho de la cadera y vamos a llevar el peso hacia nuestro lado izquierdo. Vamos a tomar con nuestra mano el tobillo y vamos a colocar el pie en la parte superior.

Esta postura te va a dar arraigo, fortaleza, te va a ayudar a trabajar los músculos de las piernas. Y saben qué es lo más importante?

Que todas las posturas de equilibrio te ayudan a volver al presente. Te voy a dar un tip tú que estás haciéndolo en casa o ustedes chicas, vean un punto fijo y de ahí no muevan la mirada, porque si tu mente está dispersa es porque tu mirada está.

Así que vamos a enfocarla en una sola cosa. Y qué?

Lo vas a enfocar? Pues en el momento presente, lo sintiendo.

La respiración es la mejor, la mejor fórmula para calmar a la mente y al sistema nervioso. Esto lo vamos a hacer por los dos lados y lo van a sostener unos dos minutitos.

Y ustedes están en casa, están muy ansiosos. Por favor, hagan equilibrios, no se estén medicando tanto así nada más, sin estar pensando qué es lo que ansioso.

Vamos con la siguiente postura postura del águila. Vamos a flexionar las rodillas.

Lo vamos a hacer de perfil para que se note cómo estamos entrelazando las piernas. Flexionamos las rodillas.

Pierna derecha pasa por encima de la pierna izquierda y colocamos el empeine atrás. Ahora abre los brazos para tener equilibrio.

Esta es la opción. Si puedes, entrelazas también los antebrazos para entrar a la postura del águila completa garudasana ahí sostengo bajo la cadera.

Esta postura te va a ayudar a abrir los hombros, la espalda, a coordinar, a estar perfecto. Muy bien, ahora te voy a ayudar.

Aquí estoy, entrelazo, sostengo. Esto es nivel de dificultad alto.

Fíjense que cada una de las posturas de yoga va a ir soltando diferentes medicinas, algunas te van a ayudar a darte energía, otras con problemas de insomnio, otras calman a la mente y justo las de equilibrio. Ese es el beneficio.

Ahí estás. Esta la hacemos por los dos lados y vámonos con otra postura que me gusta muchísimo.

Ahora vamos a estar de perfil, vamos a abrir la pierna derecha, vamos a apuntar con nuestro pie izquierdo al frente y la mano izquierda la estiramos, colocamos la mano en el piso y abrimos nuestro brazo derecho hacia el cielo. Esta se llama postura de la media luna o harp cassandra sánchez.

Oigan, no les quiero decir, pero las posturas de yoga y el equilibrio es un reflejo de cómo andamos internamente. Yo, eh, oye, esto está difícil, eh?

Sí, muy bien. Y salimos de la postura.

Todas estas se repiten por ambos lados. Así que recuerden, su mente puede ser su mejor amiga o su peor enemiga.

Hay que entrenarla, por favor. Gracias, chicas.

Bravo. Gracias, adri.

Woooooow. Con el número uno de méxico.

Para ustedes y para hoy cocinamos en cacahuate. Así es.

Todos anotando que este bellezón del sabrosón. Ya va empezando.

Tenían el lugar! La chava, por favor, vámonos más perdóname mi nicolita, vámonos con el protagonista de este espectáculo.

Se trata de pechuga espera. El agua caliente saliente del infierno grueso.

Chavas y chavos. Ahora vamos a colocar este sueño para , de pollo, pechuga de pollo.

Y siempre que pensamos en una carnita viene una pareja súper especial. Además chiquito papá, seductor, eso nicolita.

Además de brian kemp, se trata de cebolla y ajo. Y por favor nicolita me vas a ayudar tú como la mascota de esta sección, a poner la sal directamente en el pollito.

No puedo decir lo contrario porque dijeron de tu rating si va muy bien gracias a la bandita, por favor que sus al viejito. Y ahora mientras tanto chavas janet vamos de este lado junto con mi brianda hacer un baile regional mexicano súper especial y lo hacemos con la doña de la cocina mexicana que se pone como directora.

Eso me encanta y tú me vas a ayudar con el paso siguiente, me ayudas con el siguiente ahora por favor. Mientras tanto también agregamos queso ajo por acá dejamos que se vea cocinando perfectamente y además del ajo nos acompaña patrón de méxico .

Jitomate, huele de rico, huele. Gracias, gracias, gracias.

Estaba concentrado. Para todas las señoras en casa.

Vean nada más. Qué delicia!

Bien, janeth oye, tiene onda, tiene talento como la jetty mucho de ti. Oigan don, ya lo saben.

Nosotros vamos corriendo porque es bien caro. El tiempo de televisión me lo cobran caro.

Pero usted allá en casa. Por favor, dele tiempo a cada uno de los ingredientes.

Además, antagonistas de telenovelas. Se trata de los chiles y lo vamos a hacer con dos de los más utilizados en este guiso y se trata del guajillo y del chipotle seco.

Oiga. Bravo!

Bravos estos, además, para cumplirle a la abuela llegan especias y se trata de. Canela.

Junto con un par de clavos. Chavalos.

Porque solo pondré dos. Mi brianda será porque es muy poderoso y tiene mucha personalidad.

Yo creo. Que eso.

Y por favor, es momento de recibir como se merece a una estrella de méxico. Y por supuesto me refiero al cacahuate.

Te das cuenta? Yo no habría funcionado, ya me sentía bien.

Lo queremos mucho. A mi colita, por favor.

Vamos a tostarlo perfectamente. No más.

No todos. Todos en este país.

Dejemos que esté. No, no, no, no.

La brianda y la quieren mucho. Que esto?

Que el otro caldo de pollo, que esto, que aquello. Caldo de pollo.

Eso. Dejemos que se cocine perfectamente.

Y una vez que estamos por ahí, doñita, ya se la sabe muy bien. Vamos a viajar directamente de la cacerola hasta nuestra licuadora y la espérate, espérate, espérate, está aprendiendo que la prenda no tensión.

Se acabó. Eso ahora, mientras tú me terminas de ayudar con esta.

Claro que sí, por favor, mi janet, tú me vas a ayudar ahora a colocar ese exitazo. No, por.

Favor. A ver directamente este exitazo, directamente .

Este. Ese es el que se les exactamente.

Lo ponemos en el sartén para que se caliente. Bien, ya ven, deberían cambiar a alguien.

Debería re. No, no, no, no.

Aquí todos son bienvenidos. Requisito legal de toda enchilada es darle ese tono sofrito a nuestras tortillas.

Porque será chavas? Porque es un requisito legal de toda enchilada.

Claro. Una vueltecita nada más.

Es una vueltecita nada más. Pero a ver mi colita, porque es un requisito para hacerla.

Sí, ya lo saben muy bien los tres. Mejor que tú.

A ver, le vamos a poner pollito, pollito, por favor. Pero mira si me ayuda esa también .

Y también vamos a ponerlo acá. Te parece.

Muy bien? Nada más les decía chavas, es importante pasarlo por chavas.

Y chavos. Chávez.

Chávez, chávez. Es importante pasarlo por aceitito para que?

Para que no se nos rompa la tortilla al si yo le pusiera la salsa sin sofreírlo se va a romper la tortilla. Quedó claro?

Sí señor. Ahora, por favor, vean nada más.

Esta sí es una escena del cine de oro mexicano, nuestra salsita, que quedó con esos tropiezos. De quién?

De quién serán esos tropiezos? Míos.

Del cacahuate. Estamos de acuerdo ?

Ahora sí. Chavas y chavos, los quiero gritar, por favor.

16 qué queremos encontrar en nuestro guiso ? Crema?

Eso. Bien, bien.

Padre sabe? Vamos a agregar.

Hazle un hueco, pero hazle un buen. Ya sé que janet lo hace mejor que tú.

Ya lo vi. Ahora sí, chavos.

Más debería quedar con tu sección. Y no se quedó con la del capi.

Por lo menos con la tuya. Oye.

Sí. Qué fuerte.

Por favor. Vamos a terminar con que.

Que con su queso va a nevar. Queso.

Y no solo eso, sino también la presencia de otro par de estrellas. Y se trata de su cacahuate.

Hay chavos para hoy y para su familia. Me dan la manita, chavas, por favor.

A ver chavas. Quiere probar ya?

Ah, bueno. Muy bien.

Para hoy y para su familia. Presentamos en cacahuate