Elevamos las piernas y ahí llevamos las piernas hasta atrás y flexionamos las rodillas llevándolas al lado de la cabeza como si fueran dos aretes. Que nada felicidades por estar en esta sección.

Bienvenida. Y es que saben que yannick a veces pasa, que tenemos el cuerpo común, como que sentimos que estamos subiendo de peso, que estamos comiendo muy sano, pero saben que se trata de activar el sistema linfático, porque a veces nuestro metabolismo es muy lento.

Así que con estas posturas muy fáciles de hacer que quiero que ustedes hagan en casita y yannick nos va a poner la muestra. Oigan , una vueltecita porque aparte de están listos?

Primer postura de yoga. Venga, junten las piernas.

Junten los deditos gordos de los pies. Ahora vamos a pensar que tenemos una silla.

Nos sentamos en una silla imaginaria. Ya nos sentamos?

Vamos a checar que nuestra silla sea correcta. Como llevando las manos al piso.

Que nuestros dedos rocen el piso. Elevamos los brazos al cielo.

Y ahora vamos a hacer una descarga para liberar el sistema linfático. Inhalamos y exhalamos con fuerza y esto repetimos 11 veces y dos y tres.

Muy vigoroso. Lo importante es que exhale la respiración.

Es todo. Y aquí estás, liberando y activando tu sistema linfático.

Venga, tania, con fuerza y nuestra postura. Lo vas a repetir 11 veces.

Te tomas tres respiraciones profundas para poder descansar, recuperarte y de ahí nos vamos con la segunda postura que se llama asana o postura de la diosa. Me encanta.

Nos vamos a ver frente a frente shanik y así. Vamos a girar las piernas, las puntas de las piernas hacia afuera.

Vamos a flexionar las rodillas. Yo sé que eres ultra flexible, así que bajo.

Más bajo, más bajo, más antebrazos en las piernas. Ahí están nuestros codos.

Estamos muy listas hoy. Vamos.

Tiene la mejor vista. Y escalona.

Colocamos las manos en el cuello, subimos los codos y ahora venga la torsión. Vamos a llevar codo derecho a la rodilla izquierda .

Contrario. Y dos, y tres y cuatro y cinco.

Intenta que el codo sí toque la rodilla. Esto te va a ayudar también a liberar toda el agua que tenemos retenida.

Y recuerda, todo tiene que ver y se conecta con las emociones. A veces son emociones reprimidas que con esto le estás dando movimiento y está haciendo que tu cuerpo se pueda desinflamar.

Listo, vamos con la tercer postura. Cómo vas a nick?

Perfecto. Perfecta.

Prasarita asana. Aquí vamos a abrir otra vez las piernas, estiramos nuestros brazos y ahora vamos a llevar la mano derecha hacia nuestro tobillo izquierdo.

Y abrimos el brazo izquierdo y repetimos i, dos y tres. Si te fijas, también estamos haciendo activando, desintoxicando y dale un masaje a tus órganos.

Un masaje muy profundo activando el sistema digestivo. Y saben qué?

Acelerando el metabolismo. Y que me encanta.

La vela shanik. Lúcete por favor, porque esta postura te sale hermosa.

Elevamos las piernas y ahí llevamos las piernas hasta atrás y flexionamos las rodillas llevándolas al lado de la cabeza como si fueran dos aretes. Favor shanik es la primera vez que hace yoga sííííííííííííííí actitud, como dice.

De pies a acuérdense que no solamente tiene que ver con el cuerpo, la flexibilidad tenemos que llevarlo a todos los aspectos de nuestra vida, ser un poquito más flexibles en nuestra mente, en nuestra forma de pensar y de reaccionar. Gracias.

Felicidades. Eres una mujer.

Te admiro. Yo también.

Wow. Gracias.

Muy bien. Gracias, adri.

Gracias, yannick. Sabían que