Nuestro estilo sedentario, donde permanecemos horas sentados en el trabajo, en el auto, en la casa, puede traer dolores en nuestra espalda. Por eso te recomiendo que crees el habito de estirarte y uses estos movimiento básicos para estirar tu espalda.
Salud con Diego Di Marco HOY
Nuestro estilo sedentario, donde permanecemos horas sentados en el trabajo, en el auto, en la casa, puede traer dolores en nuestra espalda. Por eso te recomiendo que crees el habito de estirarte y ...
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RUTINA BODY SHOCK
No hay tiempo que perder si quieres tener resultados diferentes debes comenzar a hacer rutinas diferentes. Esta rutina es un shock intenso para tu cuerpo no importa la edad que tengas ni tu fuerza o resistencia, trabajaremos juntos un shock de adrenalina y hormonas positivas.
Consignas.
1. Si vas a hacerlo HAZLO POR TI, no hagas cambios en tu vida o en tu cuerpo por alguien más, hazlo por ti.
2. exígete, pero sin lesionarte por eso debemos calentar 5 minutos el cuerpo con ejercicios suaves.
3. Inicia con 5 a 7 repeticiones para luego llegar a 15 de cada uno los ejercicios.
4. puedes descansar entre 15 y 30 segundos después de casa ejercicio y terminando el circuito 2 minutos.
5. Repite 3 circuitos.
PRIMER EJERCICIO
1. 150 metros de arrancones.
2. 1O lagartijas
3. 5 dips.
4. 45 segundos de sentadilla en la pared
5. pull ups australiano abierto
6. 30 segundos de plancha
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