No inhalo cuatro. Exhalo cuatro.

Manos afuera. Inhalo.

444. Y nada.

No pude concentrarme porque intenta inhalar y exhalar este es de hoy. Uy!

Pues tal como lo prometimos, el reto de meternos en el hielo. Para eso está con nosotros un experto, porque no pueden hacerlo nada más así en su casa.

Correcto, eduardo. Qué tenemos que hacer?

Pero antes de eso, hay dos que se rajaron. Tres?

Quién se rajó? Jorge, arath y martita.

Pero bueno, cuéntanos, eduardo, qué es lo que tenemos que hacer antes y realmente para que sirve? Bueno, tú ya tienes claro realmente lo que tenemos que pensar en la respiración que vamos a hacer en el momento que vamos a estar dentro de las tinas.

Vamos a. Primero que nada, vamos a destapar todas las tinas, destapamos cada quien sus tinas.

Te ayudo galilea, vamos para allá de premio para acá. Ah, bueno.

Madre. Entonces las tinas deben de estar en un en un rango de tres grados a diez grados centígrados.

Entonces vamos a meter igual los hielos, las las cubetas de hielos , que vamos las vamos a meter ahorita. Perfecto, ya está listo.

Venga. Debe de estar más o menos en cinco grados centígrados.

Ahí todo, todo, todo. Exacto.

Échate agüita ohtani. Justo entonces lo primero que vamos a hacer es el cogote.

Vamos a acostumbrar un poquito a nuestro cuerpo. Es decir, vamos a meter las manos y la nuca.

Entonces manos y nuca así. Primero tus manitas y después la nuca.

Sin miedo, pero en el agua. Si ya lo hiciste, no es que te va a ayudar eso para que lo logres después más échate perfecto, más perfecto.

Ahora. Ahora es muy importante.

Lo que les voy a decir ahorita es la respiración que van a hacer ahorita. Es siempre le digo a la gente que no es ningún juego, es realmente está entre tres y cinco grados.

Entonces lo que tenemos que hacer es es un reto mental, vamos a respirar, inhalar y exhalar. Cuatro inhalo cuatro, exhalo cuatro lento.

Ok. Una vez que les diga cuando se metan a las tinas, se meten de lleno.

No progresivamente, sino de lleno. Por qué?

Porque esto va a hacer que su cuerpo se adapte más rápido durante los primeros 45 segundos. Les van a doler los pies un poquito, las manos manténganlas afuera porque son sus primeras inmersiones, pero los pies les van a doler y lo que tengo que pensar es le estoy haciendo un bien a mi cuerpo, me estoy haciendo un bien, no?

Entonces a la de tres nos metemos todos. Estás haciendo bien a tu cuerpo y yo voy a ir guiándolos.

Recuerden, la respiración es lo más importante. 1234.

1234. Me estoy haciendo un bien.

Venga. 123.

De una. Vámonos.

Venga, nicolás. Exacto.

Así, así. Perfecto.

Recargas. Oh, santa virgen de la macarena!

Está bien. Inhala y exhala.

Exacto. Muy bien, muy bien.

Exacto. Inhalo y exhalo.

Inhalo, exhalo. Inhalo.

1234. Lento y exhalo.

Lo estoy haciendo bien. Lo estoy haciendo bien.

Mi cuerpo piensa si puedo. No siento nada.

Lalo, puedes ayudarle a paul, porfa? Justo.

Qué pasó? Ves que.

Métete de lleno y yo te voy a llevar. Venga, así tu cuerpo va a decir salte, salte, salte!

Y esos son 30 segundos. Inhalo y exhalo putamadre.

Ooooooo, inhalo y exhalo. Intenta inhalar y exhalar.

Inhalo, exhalo. Cuatro.

No inhalo cuatro. Exhalo cuatro.

Manos afuera. Inhalo.

444. Y nada.

No pude concentrarme porque intenta inhalar y exhalar cuatro. No pude.

Lento. A ver, voy lento.

Eso es lo que más ayuda. No pude.

Oh, oh, oh! Estás bien?

Hazte para allá. Espera, ya me estoy dejando de sentir.

Tú estás perfecto. Muy bien.

Inhala y exhala. Cuatro.

Es la única manera en la que no vas a sufrir. Me desconcentran los gritos de porra.

Acá tenemos a galia. Mira, me desconcentré con paul.

Desconcentrar, pero. Muy bien.

Exacto. Muévete un poquito hacia arriba.

Mete un poquito. Colegio militar.

Perfecto. Vas a regresar?

Venga, tanita. Cómo vas?

Vamos. Muy bien.

Venga . Okay.

Tu único, perfecto. Concéntrate.

Venga, venga. Sí, está concentrado.

Perfecto. Intente relajar.

Bien la tarde. Si.

Bien. Tania.

Bien. Tania está caliente.

Y en el caso de galilea. Qué tiene que hacer?

Está caliente. Está caliente?

Peor. El agua está caliente.

Qué valor! Muy bien, pues la xhala es la única.

Por qué la exhala ? Eduardo cuatro.

Exhalo. Cuatro es el el indicado.

Por qué me desconcentré? Mandé yo sabía que iba a durar los cuatro.

Dura dos cinco, pero me desconcentraron los gritos. Claro, te descontaron los gritos y a ver.

Y la verdad es que tu cuerpo, el cerebro lo primero que saca es salte de aquí está ese lado, te está sufriendo mucho, etcétera, etcétera. Oye, pero bien.

Por ejemplo nicola el negro está perfecto, negro está perfecto. Nicola, que nunca se había metido dormido aquí está concentrado, no te va a dar nada.

Venga, nene, bien. Estás todo su control.

Perfecto. Están bien?

Nicola, estamos casi terminando ya. Su cuerpo ya.

Literalmente ya no está sufriendo. Ya se adaptó su cuerpo.

Qué coraje estás. Estás o no?

Qué control quieres meterme? Ahí va.

Ahí va nicola. Pero justo es así.

Es concentrado. Okay, bien.

La piedra. Qué viva !

Bien, bien, bien, bien. Soy su fan.

Tiene las piernas rojas. Normalísimo.

Sí, perfecto. Muy bien, escalona, el doctor te pone hielo.

Se te pone rojo. Vamos.

Listo? Ya estamos.

Tres minutos. Importante es ahorita que se salgan.

Moverse un poquito. Como si fueran a correr.

Listos? Vamos pa afuera.

Eso no sabes cómo te va a ayudar. Te ayuda a negro.

Está rico el hombro. Y claro, ayúdame.

Ayuda! No sabes lo que te ayuda.

Y si juegas golfito ya arréglense. Muy bien.

A moverse, a moverse! Eh, felicidad!

Qué tal negro? Sin tania?

No lo lograba. No lo bass chemita puede salir ya te puedes ir.

Me paul. Ya te puedes salir.

Paul ya se quiere quedar ahí todo el tiempo. Perfecto.

Okay. Perdón, perdón.

Muy bien. Y ahora fíjate la felicidad, negrito.

Realmente brinca, brinca, brinca, brinca, brinca, brinca. Escalona!

La verdad, mis respetos. Mis respetos, cabroncísimo.

Y no sé lo que te ayude. Bravo, negro!

Un aplauso, negrito negro. Estoy muy orgullosa.

Por qué fue el que más? La verdad es que.

Quién lo dijo? Eh?

Es cuestión de respiración. Pero sobre todo yo, que estoy lastimado del hombro del tobillo.

Es tu cuerpo, no? Vencer el cuerpo.

Pero negrito, te dan ganas de salir porque aquí alguien estaba como marrano. Exacto.

No, perdónenme por las malas palabras, pero nunca lo había hecho. Qué sentiste?

Qué sentías? Si no, a ver, me acalambra.

Eduardo, por ejemplo. Ellos, que yo también tuve esa primera sensación.

Me acuerdo perfecto. La primera vez que salí y lo logré porque la primera vez que yo entré yo lloré.

Como que saqué muchas cosas que traía y yo lloraba y lloraba. Pero esta vez ellos aguantaron, yo creo que porque están al aire.

Pero también hay que decir que este tipo de terapias ayuda física y está comprobado científicamente que te ayuda para una relajación de los músculos, te ayuda realmente para diferentes temas mentales, también para cómo afrontar una incomodidad tan grande como es el agua fría y tener lo más tranquilo la mayor tranquilidad posible. Te ayuda en muchos temas y si realmente te libera un una descarga de dopamina muy grande.

Gracias eduardo. Gracias a ustedes.

Qué querías decir? No, nada.

Quiero llorar. Sí, él quería llorar.

Llorar? Es que también eso ayuda.

Quieres llorar? Sácalo, mijo.

A ver, sáquenlo. Sáquenlo.

Por eso también ayuda. Gracias, eduardo.

Gracias a ti. Oiga.

Bien. Estoy muy orgullosa de