Las Estrellas
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Salud con Diego Di Marco 1 julio 2014
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Para relajarte, siéntate en el suelo, piernas flexionadas, manos en la cabeza, codos en las rodillas, y estírate
Cuando tengas la espalda muy cansada y quieras relajarla junto con las piernas, usa la siguiente posición. Siéntate en el suelo, piernas flexionadas, manos en la cabeza, codos en las rodillas, y estírate abriendo tus piernas con el impulso de tus codos. Esto estira espalda y piernas.
Rutina: 1 Solo ejercicio, 12 pasos para activar tu metabolismo y tus hormonas.
Uno burpee o chapulin para vencer a todo entrenamiento. Este es un super-conjunto de ejercicios que componen los llamados burpees clásico. Los 12 pasos puedes ser practicados en cualquier lugar que tenga un poco de espacio en el suelo, haciendo de esta la rutina de ejercicios perfecta para tomarla cuando está de viaje, por ejemplo.
Qué trabajamos: pecho, tríceps, abdominales inferiores, espalda baja, glúteos, cuádriceps.
Consejos: Mantén los abdominales inferiores tensos cuando usted flexiones las rodillas y mantén la espalda paralela al piso inferior. Esto maximiza el tirón en los abdominales inferiores y, al mismo tiempo, protege la parte baja de la espalda de una lesión.
MÍNIMO HACER 3 CIRCUITOS Y DESCANSAR 60 SEGUNDOS
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