Salud con Diego Di Marco HOY 7 octubre 2014

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Durante el día todos debemos levantar un objeto pesado del piso, ya sea para mover un mueble o levantar una caja.

Trata lo siguiente:

Apoyar con firmeza los pies, de modo que los dedos apunten levemente hacia fuera, y colocar un pie un poco adelante del otro. Acercarse lo más posible al objeto que se levantará.

Flexionar las rodillas y emplear los músculos de las piernas para levantar el objeto. Mantener la espalda tan vertical como sea posible. A medida que se levanta el objeto, es conveniente contraer los músculos abdominales, ya que brindan sostén a la columna vertebral.

Mantener la carga del cuerpo. Evitar giros o torsiones del tronco al cargar. No levantar objetos pesados por encima de la cintura.

Rutina: El poder de las cuerdas para quitar la flacidez del cuerpo.

Las cuerdas son una gran herramienta para trabajar todo el cuerpo. Yo lo uso para mujeres que quieren endurecer su cuerpo, sobre todo brazos. Incrementa la fuerza del core y abdomen, nos da estabilidad, poder, aumento de la capacidad aeróbica y anaeróbica.,  aumento del poder y la fuerza., Aumento de la motivación y la resistencia mental.

mayor rendimiento en todos los aspectos de tu vida.

1. OLAS ALAS ALTERNAS

2. OLAS BAJAS ALTERNAS

3. BRAZOS EN OLAS

4. lanzamiento de cadera

5. EL PODER DEL SLAM

6. DESPLANTES LATERAL DE LADO A LADO

7. DESPLANTES ATRAS

8. EL ULTIMO GUERRERO DE LADO

9. SENTADILLA ARRIBA Y ABAJO

10. SENTADILLA CON SALTO

11. RODILLAS ARRIBA Y ABAJO, GLUTEOS.

12. JUMPING JACK

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