Salud con Diego Di Marco 9 octubre 2014

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Ejercicios divertidos en familia

Si tu intención es mantener o crecer tu masa muscular y estás comenzando a hacer ejercicio, un consejo, no excedas el tiempo de entrenamiento de 30 minutos, si rebasas el tiempo, tu cuerpo comienza a producir más de la hormona del estrés cortisol, que cansa y desgasta tu músculo.

Rutina: Juega en familia mientras ejercitas tu cuerpo y fomentas la competencia.

Encontrar tiempo para pasarlo con la familia y para ejercitarte puede ser difícil. ¿Por qué no combinar estas dos partes de tu vida manteniéndote activo mientras disfrutas con tu familia?

Está demostrado científicamente que hacer ejercicio en grupo o equipo es más fácil y da mejores resultados gracias a unas neuronas que tenemos llamadas espejo, las cuales imitan las emociones y sensaciones de las personas que vemos hacer ejercicio. Por ello nos inspiramos cuando vemos a alguien dar su mayor esfuerzo en alguna competencia, pues nuestro cerebro tiene la capacidad de imitar lo que estamos viendo enfrente

Hoy vamos a hacer ejercicios mientras nos divertimos. Solo necesitamos toallas y foamis de colores.

Vamos a saltar como si estuviéramos en un lago y tuviéramos bloques de hielo. Para luego hacer un rescate con toallas.

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