Hoy es el día “más triste del año” y la ciencia lo afirma: lo que debes saber del ‘Blue Monday 2024’

Este 15 de enero es el tercer lunes del mes, día que se celebra ‘Blue Monday’, conocido como el "día más triste del año" desde hace casi dos décadas y a continuación te explicamos por qué se le conoce así.

¿Por qué se llama ‘Blue Monday’?

El ‘Blue Monday’ se celebra el tercer lunes de enero desde 2005, cuando Cliff Arnal, un profesor a tiempo parcial de la universidad de Cardiff, Reino Unido, especializado en psicología, aseguró que había descubierto la fórmula matemática que determinaba cuál era el día más triste del año, aunque un año más tarde fue despedido por la polémica que provocó con su investigación.

Cliff Arnal determinó que cada tercer lunes de enero es el día del año donde las personas presentan más carga negativa y tristeza, incluso se pueden presentar síntomas de depresión al retomar la rutina después de las fiestas.

De acuerdo con su investigación, en esa época específica se vive la temida ‘cuesta de enero’, es decir el estrés generado por todos los gastos que se hicieron en Navidad, además de la decepción que puede causar no haber cumplido los propósitos de Año Nuevo. Otro factor que puede interferir es la falta de sol, ya que aún faltan varias semanas para la primavera.

¿Cuál es la fórmula matemática que descubrió en ‘Blue Monday’?

El portal El Mundo señala que Arnal comenzó a investigar lo relacionado con el ‘Blue Monday’ por petición de una agencia de publicidad que trabajaba para una compañía de viajes llamada Sky Travel.

La fórmula que descubrió es: 1/8C + (D+d) 3/8xTI MxNA, donde cada letra tiene un valor asignado.

La ‘C’ hace referencia al clima, la ‘D’ a las deudas que se adquirieron en las fiestas decembrinas, la ‘d’ es el dinero que cobramos a final de enero, ‘T’ es el tiempo que ha pasado desde la Navidad y la letra ‘I’ es el tiempo que ha transcurrido desde el último intento de dejar un mal hábito.

Para completar la ecuación, la letra ‘M’ son las motivaciones que aún nos quedan y la 'NA' representa la necesidad de actuar para modificar los aspectos negativos de nuestras vidas.

¿Qué se puede hacer para combatir el ‘Blue Monday’?

Hay un par de acciones que puedes hacer para evitar que el ‘Blue Monday’ te arruine lo que queda del mes, así que presta atención a los siguiente consejos.

Empezar el día con un buen desayuno tiene efectos positivos en el humor, tal y como lo explicó Leticia Carrera, directora técnica de Centros Felicidad Carrera, donde recomienda consumir cosas dulces y nutritivas, como una fruta, miel acompañada de un pan o un bizcocho.

La música es parte importante de nuestras vidas, por lo que puedes preparar una ‘playlist’ (lista de canciones) en tu plataforma digital favorita con los temas que más escuchas y que siempre te ponen de buen humor.

Dar un paseo bajo el sol puede ayudar, ya que durante esta época, donde el frío prolifera, aumenta la cantidad de melatonina (hormona que ayuda a regular el sueño) y cae la serotonina, (hormona de la felicidad).

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