Saltar la cuerda parece un juego de niños, pero el truco para quemar 500 calorías en 20 minutos está en hacerlo bien, ¿te animas?
Comienza a bajar de peso con solo saltar la cuerda
Podrás quemar hasta 500 calorías en 20 minutos
Por:
Elizabeth González.
1 / 10
¿Sabías que puedes quemar hasta 500 calorías en 20 minutos con solo saltar la cuerda? ¡Haz clic en la galería y conoce más beneficios de esta actividad!
Imagen filadendron/Getty Images
¡Anímate a saltar la cuerda!
Imagen jacoblund/Getty Images/iStockphoto
De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Harvard, realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio diario es indispensable para mantenerse en forma y acelerar las funciones metabólicas, pero ¿y si brincamos?
La investigación explica que saltar la cuerda durante 20 minutos es similar a dos horas de correr, lo que equivale a eliminar 500 calorías, esto a una velocidad constante y promedio. ¿Qué prefieres, una rutina normal o saltar la cuerda?
Rutina sencilla para saltar la cuerda
- Calienta por 1 minuto con el salto básico.
- Salta durante 30 segundos con cada pierna. Haz dos series.
- Brinca por 1 minuto el salto básico.
- Salta rápido 1 minuto.
- Salta 1 minuto llevando los talones a los glúteos.
- Repite por un minuto el salto básico.
Una rutina sencilla, ¿no? Como puedes darte cuenta, la clave está en no bajar el ritmo y ser constante. ¡ Diviértete quemando calorías y comprueba los resultados en pocas semanas!
Relacionados: