Comienza a bajar de peso con solo saltar la cuerda

Saltar la cuerda parece un juego de niños, pero el truco para quemar 500 calorías en 20 minutos está en hacerlo bien, ¿te animas?

De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Harvard, realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio diario es indispensable para mantenerse en forma y acelerar las funciones metabólicas, pero ¿y si brincamos?

La investigación explica que saltar la cuerda durante 20 minutos es similar a dos horas de correr, lo que equivale a eliminar 500 calorías, esto a una velocidad constante y promedio. ¿Qué prefieres, una rutina normal o saltar la cuerda?

Rutina sencilla para saltar la cuerda

• Calienta por 1 minuto con el salto básico.
• Salta durante 30 segundos con cada pierna. Haz dos series.
• Brinca por 1 minuto el salto básico.
• Salta rápido 1 minuto.
• Salta 1 minuto llevando los talones a los glúteos.
• Repite por un minuto el salto básico.

Una rutina sencilla, ¿no? Como puedes darte cuenta, la clave está en no bajar el ritmo y ser constante. ¡ Diviértete quemando calorías y comprueba los resultados en pocas semanas!