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Estilo de vida

¿Cómo prevenir el cáncer de mama?

De acuerdo con el International Journal of Cancer estos alimentos ayudan a prevenirlo. ¡Checa la galería!

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Las Estrellas-

Estos tips te permitirán reducir los riesgos de sufrir cáncer de mama. ¡Chécalos!

El cáncer de mama es un tipo de carcinoma que se forma en las células de las mamas (de hombres y mujeres) debido al crecimiento irregular y descontrolado de las células. Aunque no hay un método para prevenirlo, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) comparte algunas medidas que disminuyen el riesgo de padecerlo. ¡Chécalas!

Instituto Nacional de Cancerología (Incan) de México indica que en Latinoamérica, el cáncer de mama se detecta cuando los tumores superan los 6 cm, mientras que en Europa, son detectados cuando miden 1 cm.
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  • Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uvas y papaya.
  • Disminuir el consumo de azúcares y grasas.
  • Realizar 30 minutos de ejercicio diariamente.
  • Mantener un peso adecuado.
  • Evitar el consumo de alcohol y de cigarro.
  • Realizar una autoexploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia, al quinto o séptimo día de la menstruación.
  • Realizarse una mastrografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares con cáncer de mama. Si no se tienen, este estudio se debe realizar a partir de los 40 y cada año al llegar a los 50.

¡Autoexplórate!, te decimos cómo hacerlo

Recuerda que la mejor forma de combatir esta enfermedad es realizando una autoexploración. Si tienes alguna duda, notas alguna protuberancia o sientes algún malestar, no dudes en acudir con tu médico.

Fuente de referencia: Instituto Mexicano del Seguro Social, Mayo Clinic y Cancer.org.

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